Коротко о выпуске
Премиум?клуб, основанный 3 августа 2024 года, опубликовал подборку из семи лучших сезонных рецептов от практиков Системы. В ленте — осенние тыквенные блюда, полезные выпечки и супы, а также анонсы живых эфиров и медицинских встреч.
Главные рецепты недели
- Осеннее рагу из индейки с тыквой и перцем — лёгкое тушёное блюдо на томатно?бульонной основе с тимьяном и паприкой.
- Тыква с апельсиновым маслом — запечённая дольками с цедрой, чесноком и розмарином; минимум усилий, максимум аромата.
- Безглютеновый завиванец — дрожжевая/заквасочная основа на рисовой и тапиоковой муке с ябочно?семечковой начинкой; рецепт для тех, кто исключил глютен.
- Тыквенно?чечевичный суп?пюре — с красной чечевицей, картофелем и набором тёплых специй; подаётся с кунжутом и зеленью.
- Тыквенно?творожная запеканка — нежная смесь запечённой тыквы и творога, сочетается с рисовой и кокосовой мукой.
- Мультизлаковый хлеб — комбинация гречневой, овсяной и рисовой основ с кефиром и семенами; плотная текстура и богатый вкус.
- Тыквенные вафли — быстрый завтрак на основе тёртой тыквы, рикотты и гречневой муки; в вафельнице за 5–6 минут.
Что происходит в клубе
В реалиях клуба проходят регулярные челленджи с еженедельными отчётами, мотивационными постами и призами для участников. На канале вышел соло?эфир тренера с видеофиксацией: разобрали риски перенапряжения голоса в осенний период и дали практические рекомендации. В ближайших планах — живые встречи в ноябре с стоматологом и отоларингологом, а также обсуждение новой методики лечения остеопороза в сравнении со старыми подходами.
Материалы служат исключительно информационными целями. Любые изменения в рационе, приём добавок или выбор методов лечения стоит согласовать с лечащим врачом.
