Эксперт в области гастроэнтерологии Ольга Чистик из «Скандинавского Центра Здоровья» рассказала о признаках, свидетельствующих о чрезмерном употреблении кофе. В интервью с «Лентой.ру» она объяснила, как распознать потенциальную проблему и что делать в таких случаях.
Основные симптомы избытка кофеина
По словам Чистик, избыток кофеина может проявляться в различных симптомах, среди которых:
- дрожь;
- учащенное сердцебиение;
- необъяснимая тревога;
- изжога;
- частый стул;
- проблемы со сном.
Эти проявления связаны с активацией симпатической нервной системы и повышением уровня кислотности в желудке. Если привычная порция кофе начинает вызывать дискомфорт, специалист рекомендует уменьшить количество выпиваемого напитка или увеличить временные промежутки между его употреблением. По словам врача, кофе должен придавать бодрость, а не вызывать усталость.
Рекомендуемые нормы потребления
Чистик также подчеркнула, что для здоровых взрослых безопасная доза кофеина может достигать 400 миллиграммов в сутки. Для беременных женщин эта цифра должна быть значительно ниже и составлять не более 200 миллиграммов. Важно помнить, что реакция на кофеин у каждого человека может быть индивидуальной, и необходимо опираться на собственные ощущения, а не на общепринятые стандарты.
Другие рекомендации экспертов
Ранее гастроэнтеролог Наталья Васильева предупреждала о возможных рисках, связанных с употреблением чая натощак. После его употребления могут возникать такие неприятные симптомы, как изжога, тошнота и боли в животе. Эта информация также подчеркивает важность внимательного отношения к своему организму и употребляемым напиткам.
