Тренер-нутрициолог Юрий Брабечан рекомендует здоровым людям ежедневно употреблять от двух до четырех мандаринов. В интервью для «Известий» он отметил, что этот яркий цитрус является отличным источником витаминов и энергии, а также способствует восстановлению после занятий спортом. Особенно мандарины полезны для тех, кто придерживается низкокалорийных диет, при условии внимательного учета углеводов.
Мандарин как часть сбалансированного рациона
Брабечан подчеркнул, что людям с диабетом, нарушениями обмена веществ или заболеваниями желудочно-кишечного тракта стоит обсудить добавление мандаринов в рацион с врачом. Однако это не отменяет их благоприятного воздействия для большинства, включая поддержание иммунной системы.
Мнение эксперта в области диетологии
Врач-диетолог из клиники «Атлас» Анастасия Ефимова также поддержала мнение Брабечана. В беседе с «Газетой.Ru» она добавила, что при стабильных показателях глюкозы в крови возможно увеличение суточной нормы мандаринов. Мандарины, признанные низкокалорийным фруктом, содержат витамин С, который поддерживает синтез коллагена и иммунные функции организма, а также антиоксиданты и клетчатку.
Влияние курения на здоровье глаз
На фоне обсуждения диеты, врач-офтальмолог Ирина Леонтьева из Самарской областной клинической офтальмологической больницы заметила, что курение, в том числе пассивное, является одним из серьезных факторов, повышающих риск развития офтальмологических заболеваний. Это подчеркивает важность внимательного отношения к здоровью в целом, пишет Ридус .
