Понедельник — суровый день, и именно в этот момент важно зарядиться энергией правильно. Почему бы не начать утро с авокадо на тосте? Это не просто вкусное лакомство, а настоящая зарядка для организма! В сочетании с цельнозерновым хлебом, обилием клетчатки, омега-3 жирными кислотами и оливковым маслом такие тосты становятся отличной поддержкой для метаболизма.
Тост с авокадо и яйцом
Ингредиенты (для двух порций):
- Цельнозерновой хлеб — 120 г (2 ломтика)
- Спелое авокадо — 150 г (1 шт.)
- Куриные яйца — 100 г (2 шт.)
- Оливковое масло — 10 г (1 ч. л.)
- Лимонный сок — 5 г (1 ч. л.)
- Морская соль — 2 г
- Чёрный молотый перец — 1 г
Приготовление:
Создать веганскую версию можно, заменив яйцо на тофу или грибы.
Тост с авокадо и семгой
Ингредиенты:
- Цельнозерновой хлеб — 60 г
- Авокадо — 80 г
- Лимонный сок — 3 г
- Слабосолёная семга — 50 г
- Оливковое масло — 5 г
- Свежий укроп — 2 г
Приготовление:
Семгу также можно заменить копчёной скумбрией или тонкими слайсами огурца для более легкого варианта.
Знание о том, как важны правильные жиры, становится особенно актуальным в нашем быстром мире. Авокадо — истинный союзник на пути к здоровью, обеспечивающий организм витаминами и поддерживающий атмосферу хорошего настроения на протяжении всего рабочего дня.
