Ваш сон крадет вашу молодость?
Главный гериатр Минздрава Ольга Ткачева заявила, что хронический недосып ускоряет старение и вредит сердцу и мозгу. Чтобы оставаться молодым и здоровым, она рекомендует ложиться и вставать в одно время, создавать прохладную, темную и тихую обстановку в спальне.
Важно отказаться от телефона за час до сна, больше двигаться и правильно питаться, а также избегать алкоголя перед сном, так как он ухудшает качество отдыха.
