Создаём активную среду на рабочем месте: как сделать офис здоровее и энергичнее
Офисная работа нередко связана с долгим сидением за столом — и это может негативно сказываться на здоровье. Но есть хорошие новости: повысить уровень физической активности (ФА) прямо на рабочем месте вполне реально, причём без серьёзных усилий и с пользой для всего коллектива.
Ключ к успеху — в сочетании личной мотивации и поддержки со стороны руководства. Начать можно с малого: достаточно немного изменить привычные рабочие привычки, чтобы ощутить положительный эффект.
Например, стоит уделить внимание информированности: изучение рекомендаций по ФА помогает лучше понимать ценность движения и повышает мотивацию заботиться о своём здоровье — причём не только у вас, но и у коллег.
Немалую роль играют короткие активные перерывы: всего 5–7 минут несложных упражнений в течение дня способны заметно улучшить самочувствие сотрудников и зарядить их энергией. А ещё можно попробовать чаще заменять телефонные звонки личным общением — для этого достаточно встать и пройтись до рабочего места коллеги. Ещё один простой шаг — отказаться от лифта в пользу лестницы: такая небольшая нагрузка станет отличной тренировкой для сердца, лёгких и мышц.
Если большая часть рабочего дня проходит за столом, имеет смысл чередовать сидячую работу со стоячей. Это поможет снизить вред от длительного неподвижного положения.
Укрепить командный дух и одновременно повысить уровень ФА позволят совместные спортивные активности. Пробежки, велопоездки или корпоративные турниры по волейболу, теннису и боулингу не только улучшат настроение, но и подарят яркие эмоции, сплотят коллектив.
Современные гаджеты открывают ещё одну возможность для вовлечения сотрудников в активный образ жизни: можно устраивать дружеские соревнования — например, челленджи на наибольшее количество шагов или потраченных калорий. Так прогресс будет наглядным, а участие — ещё более увлекательным.
Таким образом, сделать офисную среду более активной и здоровой вполне по силам любой команде. Главное — сделать первый шаг: от небольших изменений в повседневном распорядке до масштабных спортивных мероприятий. Скажем «нет» гиподинамии и «да» — физической активности!
Сайт |ВКонтакте |Одноклассники |MАКС | Письмо в редакцию
