Специалист по питанию Василиса Пономарева делится важными советами о том, почему рыбные блюда необходимо включить в рацион. Она утверждает, что каждый из нас должен потреблять не менее двух порций рыбы в неделю, особенно таких жирных сортов, как лосось, скумбрия, тунец и сельдь. Эти рекомендации озвучила врач в интервью для neva.today.
Пономарева акцентирует внимание на том, что жирная рыба играет ключевую роль в поддержании нормального уровня холестерина в крови. Она способствует повышению "хорошего" холестерина и снижает уровень "плохого". Также в рыбных продуктах содержится много полезных омега-3 кислот, которые значительно уменьшают риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.
Таким образом, важно добавлять рыбные блюда в свое меню хотя бы раз в неделю, чтобы обеспечить организму необходимые вещества для поддержания здоровья, сообщает канал.
