5 продуктов для легкого после-новогоднего детокса

Новый год обычно не ассоциируется с правильным питанием это время для салатов, запеченного мяса и, конечно, угощений в неурочное время. Однако важно помнить, что после праздников организму требуется не жесткая очистка, а плавный переход к привычным привычкам питания.

Модные детокс-программы и различные соковые дни часто приводят к стрессу как для нервной системы, так и для гормонов. Более разумным подходом в течение 37 дней является возвращение к основам: вода, клетчатка, забота о печени и кишечнике.

Представляем пять продуктов, которые помогут выйти из новогоднего запойного марафона.

1. Вода: первое средство после праздника

После бурной ночи с алкоголем и разнообразными закусками организм нуждается в восстановлении. Главное не ставить перед собой строгие ограничения, а просто начать пить воду.

Рекомендации по употреблению воды:

• Сразу после пробуждения выпить стакан воды, а не кофе;
• Держать под рукой бутылку объемом 0,50,7 литра и допивать её несколько раз за день;
• Не набирать два литра воды сразу лучше делать это не спеша.

2. Крестоцветные овощи: поддержка для печени

После обильной еды печень оказывается под давлением: алкоголь, жареное и колбасы делают своё дело. Крестоцветные veggies, такие как брокколи и капуста, отлично помогут организму.

Как включить их в меню:

• На протяжении 12 дней вместо тяжелых гарниров брокколи или цветная капуста на пару с оливковым маслом;
• К мясу и рыбе лучше подавать квашеную или тушеную капусту вместо майонезных салатов;
• Запечь большой противень с микро-миксом капусты, моркови и лука, чтобы хватило на пару дней.

3. Клетчатка: плавный выход из праздников

После нескольких дней щедрой пищи кишечник может начать капризничать: тяжесть и запоры становятся частыми спутниками.

Как облегчить состояние:

• На завтрак овсянка или гречка с ягодами или фруктами;
• На обед суп или тушеные овощи с небольшим количеством бобовых;
• На ужин вместо сырной тарелки хотя бы порция овощей.

Важно: добавлять клетчатку постепенно, чтобы избежать неудобств в желудке после переедания.

Этот период не должен быть временем самонаказания лучше помогите организму вернуться в привычный ритм.