Как заботиться о волосах: ключевые продукты для здоровья и блеска

Красивые и блестящие волосы это не только эстетика, но и важный индикатор здоровья организма в целом. В этом материале рассматриваются главные продукты, которые помогут сохранить красоту волос и предотвратить их выпадение, по словам эксперта РНИМУ Дмитрия Карпенко.

Орехи и семечки: что выбрать?

Первым в списке идет миндаль, заслуженно признанный одним из лучших продуктов для здоровья волос. Он содержит витамин Е, который как мощный антиоксидант улучшает микроциркуляцию в коже головы и повышает питание волосяных луковиц. Это защитит клетки от разрушения и убережет волосы от накопленных повреждений.

Тыквенные семечки еще один важный элемент рациона. Они являются отличным источником цинка, который играет критическую роль в поддержании иммунной системы, синтезе половых гормонов и регулировании обменных процессов в коже и волосяных фолликулах.

Овощи и бобовые: союзники для густоты волос

Бобовые, особенно чечевица, также необходимы для успешной заботы о волосах. Она богата витаминами группы B, которые способствуют нормальному кровоснабжению кожи головы. Этот момент особенно важен для здоровья волосяных луковиц.

Кроме того, в рационе не должно отсутствовать и многообразие овощей. Например, болгарский перец это прекрасный источник витамина С, который является ключевым в синтезе коллагена, важного белка для укрепления сосудов, отвечающих за питание кожи головы.

Морковь еще один продукт, который стоит добавить в повседневное меню. Этот овощ богат витамином А, который помогает регулировать работу сальных желез. При достаточном уровне этого витамина волосы будут выглядеть блестящими, реже загрязняться и станут менее ломкими.

Таким образом, полноценное и сбалансированное питание является основой для здоровья волос, где правильные продукты могут служить настоящей терапией для восстановления и укрепления красоты ваших локонов.

фото: КТВ-ЛУЧ