Камчатские врачи назвали топ-5 «калорийных бомб» в рационе
Камчатские врачи назвали топ-5 калорийных бомб в рационе
Специалисты Камчатского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики предупреждают: некоторые привычные продукты обладают экстремально высокой энергетической плотностью. Их бесконтрольное употребление, даже при отсутствии строгой диеты, может незаметно привести к перебору калорий и набору веса.
Эксперты составили список из пяти самых калорийных продуктов, измеряя энергетическую ценность на стандартные 100 грамм.
Растительные масла (оливковое, подсолнечное) около 900 ккал. Абсолютные лидеры. Несмотря на пользу, даже одна лишняя столовая ложка существенно увеличивает калораж.
Сливочное масло и топлёный жир около 890 ккал. Концентрированный источник энергии и насыщенных жиров.
Сало около 800 ккал. Традиционный, но крайне калорийный продукт.
Орехи и семечки (макадамия, грецкие, кедровые) 650-700 ккал. Содержат полезные жиры и витамины, но очень питательны. Горсть это перекус, а целая пачка уже полноценный приём пищи.
Жирные соусы (майонез) 600-700 ккал. Часто становятся скрытым и самым калорийным компонентом в салатах и других блюдах.
Высокая калорийность часто сочетается с пользой, как в случае с орехами и маслами, но ключ к здоровому питанию мера и осознанность, отмечают в центре.
Специалисты советуют всегда читать этикетки, обращая внимание на калорийность и содержание жиров на 100 грамм продукта. Это простое правило помогает сохранять баланс и наслаждаться даже самыми калорийными продуктами без вреда для здоровья и фигуры.
Присылайте фото, видео, истории и новости