Камчатцам рассказали, как превратить уборку дома в полноценную тренировку
Активная уборка по дому — это не только чистота, но и отличный способ поддерживать тело в тонусе. Врачи Камчатского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики напомнили жителям региона, что такая повседневная активность задействует почти все группы мышц и помогает сжигать калории без похода в спортзал.
Во время мытья полов, приседаний за вещами и ходьбы по квартире активно работают ноги и ягодицы. Наклоны с пылесосом или тряпкой укрепляют спину и пресс. Руки и плечи получают нагрузку, когда вытираешь пыль, развешиваешь бельё или моешь окна. Чем интенсивнее движения — тем лучше результат.
За 30 минут энергичной уборки можно потратить от 150 до 200 калорий. Мытьё полов вручную сжигает около 150 калорий, активная уборка с перемещением мебели — до 200, а мытьё окон — примерно 175. Генеральная уборка в среднем даёт расход 160–180 калорий. Час такой активности вполне заменяет полноценную тренировку.
«Делайте движения осознанно: держите спину прямо, чередуйте нагрузку и не торопитесь. Тогда уборка станет не обязанностью, а приятным способом поддерживать здоровье и тонус», — отметили в Камчатском краевом центре общественного здоровья и медицинской профилактики.
