Вес тела — один из самых изменчивых параметров нашего организма. Он зависит не только от жировых запасов и мышечной массы, но и от уровня жидкости, содержимого кишечника, гормонов и даже стресса. Поэтому колебания веса — явление обыденное, важно лишь понимать причины и масштаб этих изменений, пишет канал "Time to grow - ТРИХОЛОГИЯ".
Нормальные колебания веса
Основания для изменения веса могут быть довольно безобидными и связаны с естественными факторами:
- Уровень жидкости: Вода составляет до 60% от общего веса тела. При изменении уровня жидкости — из-за большего потребления воды или употребления соленой пищи — вес может значительно колебаться в течение дня.
- Содержимое кишечника: Степень заполненности кишечника влияет на вес. Один прием пищи или задержка дефекации могут добавить до 2 кг без лучей на жировую массу.
- Гликоген: Запасы гликогена в мышцах и печени также могут внезапно изменить вес, поскольку каждый грамм гликогена удерживает около 3–4 граммов воды.
- Гормональные циклы: У женщин перед месячными может наблюдаться временное увеличение веса из-за задержки воды.
- Физическая активность: Интенсивные тренировки могут вызывать временное увеличение веса из-за микроразрывов мышечных волокон, что приводит к задержке жидкости.
Когда стоит насторожиться?
Легкие колебания веса — это нормально, но когда изменения достигают 3–5 кг и более за короткий период, это может сигнализировать о проблемах со здоровьем:
- Состояние сердечно-сосудистой системы: Быстрые изменения веса могут указывать на проблемы с сердцем, печенью или почками, проявляющиеся отеками.
- Гормональные сбои: Например, гипотиреоз может замедлять обмен веществ и приводить к увеличению веса, а гипертиреоз, наоборот, — к его снижению.
- Лекарственные препараты: Некоторые медикаменты, такие как антидепрессанты или стероиды, могут влиять на массу тела.
- Пищевые расстройства: Нарушения в питании, такие как переедание или строгие диеты, также могут вызывать резкие изменения веса.
- Инфекции и воспалительные процессы: Острые состояния могут приводить к как потерям, так и увеличению массы тела.
Важно помнить, что вес не всегда сопутствует выраженным изменениям в внешности, поэтому необходимо обращать внимание на динамику изменения и другие сопутствующие симптомы.
