Каждый новый год начинается с амбициозных планов: выучить новый язык, сбросить лишние килограммы или накопить на собственный автомобиль. Однако к концу года многие обнаруживают, что мечты так и остались только мечтами. Вместо того чтобы обвинять в этом свою силу воли или лень, стоит посмотреть на саму структуру целей.
Цели, которые притягивают
Доступные цели не должны быть жесткими требованиями, а скорее магнитами, которые притягивают к себе. Ключ к успеху — это формулировать свои стремления так, чтобы они вызывали интерес и желание их реализовать.
Уход от жестких рамок. Метод SMART — это отличный инструмент для бизнеса, но он может оказаться неэффективным для личных целей. Вместо того чтобы ставить перед собой жесткие метрики, стоит сформулировать более гибкие ценности. Например, вместо постановки цели «похудеть на 10 кг» следует определить ценность: «хочу чувствовать себя легким и энергичным». Это формулировка будет служить вам внутренним ориентиром, позволяя делать мелкие шаги к здоровому образу жизни.
Маленькие шаги, большие достижения
Чтобы достичь значимой цели, важно разбивать ее на мелкие, практически неощутимые шаги. Мозг часто паникует перед грандиозными проектами, поэтому лучше ставить перед собой маленькие задачи. Например, если цель — выучить английский, можно начать с того, чтобы запомнить всего пять слов в день.
- Финансовая свобода: Записывать расходы за неделю.
- Написание книги: Написать один абзац во время утреннего кофе.
Такой подход требует минимум усилий, а эффект может быть удивительно значительным. Постоянное движение вперед делая микрошаги, не заставляет вас чувствовать давление.
Создание поддерживающей среды
Сила воли — это ресурс, который можно истощить. Вместо борьбы с искушением, стоит задуматься о том, как сделать желаемое легким. Например, чтобы читать больше книг, следует держать их на видном месте, а чтобы уменьшить потребление сладкого — не держать угощения дома. Каждый день можно готовить спортинвентарь на вечерам, чтобы не искать его утром среди груды других вещей.
Сделав свою среду поддерживающей, можно добиться большего без дополнительных усилий. Обратите внимание на то, какие действия и предметы окружает вас в повседневной жизни — они могут повысить шансы на успех.
