Пить кефир на ночь для многих вошло в привычку, но так ли это полезно.
Пить кефир на ночь может как укрепить здоровье, так и нагрузить желудок, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Как кефир влияет на организм
Польза для ЖКТ
Кефир богат пробиотиками, которые улучшают микрофлору кишечника. Он помогает пищеварению и укрепляет иммунитет. Исследования показывают, что 70% людей, пьющих кефир, замечают улучшение работы желудка.
Возможные риски
Неправильное время или количество кефира нагружает ЖКТ. Это может вызвать тяжесть или вздутие. Особенно это опасно для людей с чувствительным желудком.
Когда кефир вредит
Поздний прием
Если выпить кефир прямо перед сном, желудок не успевает его переварить. Это вызывает дискомфорт и нарушает сон. Пить его лучше за 1–2 часа до отдыха.
Неподходящий состав
Магазинный кефир с сахаром или добавками раздражает кишечник. Искусственные подсластители нарушают микрофлору. Выбирайте натуральный продукт без лишних ингредиентов.
Перебор с количеством
Большая порция кефира перегружает желудок, особенно ночью. Это может привести к вздутию или изжоге. Полстакана достаточно для пользы без вреда.
Как пить кефир правильно
Простые правила
Пейте кефир за 1–2 часа до сна.
Выбирайте натуральный продукт с живыми бактериями.
Ограничьтесь 100–150 мл за раз.
Что полезно знать
Проверяйте срок годности. Просроченный кефир теряет пользу и может навредить желудку.
Добавьте щепотку корицы для вкуса и улучшения пищеварения. Если чувствуете тяжесть, сократите порцию или пейте утром.
Здоровый желудок без проблем
Пить кефир на ночь полезно, если делать это с умом. Выбирайте натуральный продукт и не пейте перед самым сном.
