Астронавт NASA 23 года снимал Землю - и заметил тревожную перемену
Он годами фотографировал города с орбиты. На снимках хорошо видно, как тёплое жёлто-оранжевое освещение мегаполисов постепенно сменяется холодным белым светом LED.
И это не просто изменение цвета. Ночью такой свет может сбивать внутренние биологические часы, подавлять выработку мелатонина и мешать нормальному сну.
А последствия могут быть шире:
Сон - сложнее заснуть, хуже качество сна, больше дневной сонливости.
Психика - ночное освещение связывают с повышенным риском депрессивных симптомов и нарушений настроения.
Женский организм - ночной свет может влиять на гормональную регуляцию и менструальный цикл. Исследования также обнаруживают связь длительного воздействия света ночью с повышенным риском рака молочной железы. При этом причинно-следственная связь пока изучается.
Природа - искусственная ночь меняет поведение птиц, животных и насекомых, влияет на питание и размножение, а также нарушает связи между насекомыми и растениями.
Что делать?
Не нужно бояться любого белого света. Главное - давать организму яркий свет днём и приглушать освещение вечером. За 1-3 часа до сна стоит уменьшить яркость дома, отказаться от ярких экранов или включить ночной режим, а спальню сделать максимально тёмной. Утром, наоборот, полезно получать естественный дневной свет.
Получается парадокс: города становятся ярче, а нашему организму и природе всё сложнее понять, что за окном уже ночь.
Источники: NASA, научные исследования и систематические обзоры о влиянии искусственного света ночью.
Камчатка онлайн в MAX
