Камчатцам рассказали, как сбросить вес с помощью обычной ходьбы
Если долго сидеть или лежать без движения, организм может ослабнуть, а лишние килограммы не заставят себя ждать. Одна из самых простых и безопасных привычек, которая поможет предотвратить набор веса — ежедневная ходьба, напомнили врачи Камчатского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Регулярная ходьба укрепляет сердце и сосуды, улучшает кровоток и помогает расходовать лишние калории. В сочетании со здоровым питанием она способствует нормализации веса. Прогулки делают мышцы ног сильнее, суставы — более подвижными, а мозг получает больше кислорода и начинает вырабатывать гормоны радости, которые снимают стресс и тревогу.
Даже обычные прогулки, подчеркнули медики, приносят пользу почти всем системам организма и не требуют специальной подготовки или дорогого оборудования. Достаточно просто выходить на улицу и двигаться в комфортном темпе.
«Даже 20–30 минут прогулки каждый день уже дают заметный эффект, если делать это регулярно и с удовольствием», — отметили в Центре.
