Рекомендации населению, как вести себя в случае задымления населённых пунктов
Старайся избегать длительного нахождения на воздухе ранним утром. В такое время суток в воздухе находится максимальное количество смога.
Как можно реже бывай на открытом воздухе, особенно в самое жаркое время суток.
Если выйти все же придется, людям, страдающим легочными, сердечными, аллергическими заболеваниями, нужно брать с собой необходимые лекарства.
Не открывай окна, особенно ночью и ранним утром.
По мере возможности используй в быту и на рабочих местах системы кондиционирования и очистки воздуха.
Занавешивай места поступления атмосферного воздуха (окна, форточки и т.д.) увлажненной тканью и периодически её меняй.
Проводи влажную уборку в жилых помещениях и на рабочих местах; полезно также поставить в жилых и рабочих помещениях ёмкости с водой, чтобы повысить влажность воздуха.
Ограничь физическую нагрузку.
Детям и беременным женщинам следует отказаться от длительных прогулок.
Избегай употребления алкогольных напитков и пива, исключи курение, так как это провоцирует развитие острых и хронических заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
При усилении запаха дыма рекомендуется надевать защитные маски, которые следует увлажнять, а оконные и дверные проёмы изолировать влажной тканью. Особенно это относится к пожилым людям, детям и тем, кто страдает хроническими недугами: сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, хроническими заболеваниями легких, аллергическими заболеваниями.
Увеличь потребление жидкости до 2-3 литров в день (для взрослых).
13. Исключи из питания жирную пищу, употребляй легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными веществами пищу, отдавая предпочтение овощам и фруктам.
Рекомендуется обильное питье, так как при высокой температуре человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия и жидкости через кожные покровы и дыхательные пути. Для возмещения потери солей и микроэлементов рекомендуется пить подсоленную и минеральную щелочную воду, молочно-кислые напитки, (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, минерализированные напитки, кислородно-белковые коктейли. Исключи газированные напитки.
В целях снижения токсического воздействия смога на организм принимай поливитамины (при отсутствии противопоказаний).
При выборе одежды отдавай предпочтение натуральным тканям.
Несколько раз в день принимай душ.
Промывай нос и горло.
Чтобы не ухудшать без того непростую ситуацию из-за горящих лесов, ограничь поездки на личном транспорте.
При ухудшении самочувствия срочно обратись к врачу.
Единый номер вызова всех экстренных служб — 112.
