Качественный сон важен для восстановления после физических нагрузок
Привычка листать соцсети перед сном, засыпать под телевизор или при включённом свете может мешать выработке мелатонина — гормона, который регулирует сон.
Полноценный отдых помогает организму восстанавливаться после тренировок и поддерживать работоспособность.
Как освещение влияет на качество сна и что поможет лучше высыпаться — рассказываем в карточках.