Что повышает риск диабета и как защитить себя от болезни

Что повышает риск диабета и как защитить себя от болезни

Сахарный диабет второго типа редко развивается внезапно. Обычно этому предшествуют годы изменений в организме. При этом некоторые факторы риска изменить невозможно, а на другие человек способен повлиять самостоятельно.

К первой группе относятся возраст, наследственная предрасположенность и перенесённый во время беременности гестационный диабет. Если у близких родственников есть сахарный диабет, вероятность развития заболевания повышается.

Однако большое значение имеет и образ жизни. Один из главных факторов риска — избыточный вес, особенно накопление жира в области живота. Он способствует развитию инсулинорезистентности — состояния, при котором клетки организма хуже реагируют на инсулин.

Не менее опасен недостаток движения. Долгая зима, сильные ветры и циклоны на Камчатке нередко заставляют людей проводить больше времени дома. Между тем регулярная физическая активность помогает организму эффективнее использовать глюкозу и поддерживать нормальный вес.

Повышают риск диабета и особенности питания. Частое употребление сладких напитков, избыток калорий и недостаток овощей, цельнозерновых продуктов и пищевых волокон могут способствовать набору веса и нарушениям обмена веществ.

Дополнительное внимание здоровью необходимо уделять людям с повышенным артериальным давлением и нарушениями липидного обмена. Хронический недосып также связан с повышенным риском диабета второго типа.

Специалисты Камчатского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики напоминают: наличие факторов риска ещё не означает, что диабет обязательно разовьётся. Своевременные изменения образа жизни помогают существенно снизить вероятность заболевания.

Начать можно с простых шагов: ежедневно уделять хотя бы 30 минут ходьбе, сократить количество сладких напитков, добавить в рацион овощи и местные ягоды, соблюдать режим сна и контролировать массу тела.

Не менее важно регулярно проверять уровень глюкозы в крови. Сделать это можно бесплатно по полису ОМС в рамках диспансеризации или профилактического медицинского осмотра.

Профилактика диабета начинается с повседневных привычек, которые помогают сохранить здоровье на долгие годы.