Алкоголь против стресса: почему после него растет тревожность
Бокал вина после тяжёлого дня может казаться простым способом расслабиться. Но спокойствие после алкоголя обычно кратковременное, а последствия могут быть обратными: нарушается сон, появляется усталость и повышается раздражительность.
После спиртного человек действительно может быстрее уснуть, но качество сна при этом снижается. Организм не получает полноценного ночного восстановления, поэтому утром можно чувствовать себя разбитым и менее устойчивым к стрессу.
Почему так происходит? Алкоголь сначала угнетает работу центральной нервной системы, поэтому человек чувствует расслабление. Когда действие спиртного ослабевает, организм пытается восстановить равновесие, и нервная система может перейти в состояние повышенной активности. Отсюда могут появиться тревожность, раздражительность, беспокойство и проблемы со сном.
При регулярном употреблении возникает замкнутый круг: человек выпивает, чтобы справиться со стрессом, но затем чувствует себя ещё более уставшим и раздражённым. В результате снова появляется желание использовать алкоголь как способ расслабиться.
Снизить потребление алкоголя можно постепенно. Например, начать с нескольких дней в неделю без спиртного, а привычный вечерний ритуал заменить прогулкой, чаем, чтением или другим спокойным занятием. Если определённые места или компании провоцируют желание выпить, на первое время можно изменить привычный сценарий.
Если контролировать количество выпитого становится сложно или самостоятельно отказаться от алкоголя не получается, стоит обратиться за профессиональной помощью.
Специалисты Камчатского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики подчеркивают: алкоголь не является надёжным способом борьбы со стрессом. Для восстановления важнее полноценный сон, регулярная физическая активность, отдых и поддержка близких.
Портал АиФ Камчатка | ВКонтакте | Одноклассники | MАКС | Письмо в редакцию