6 из 10 инфарктов можно предотвратить. И дело не в таблетках
Шесть из десяти сердечно-сосудистых катастроф атеросклероза, инфаркта, инсульта можно предотвратить, и речь не о волшебных препаратах, а об обычных пищевых привычках.
Цифры здесь говорят громче любых слов: каждое снижение плохого холестерина (ЛПНП) всего на 1 ммоль/л уменьшает риск инфаркта миокарда и инсульта сразу на 23%. Проще говоря, небольшая корректировка рациона оборачивается огромной защитой для сердца.
Что конкретно стоит изменить? Первое урезать насыщенные жиры так, чтобы они занимали менее 7% от общей калорийности дня. Второе держать холестерин, поступающий с едой, ниже 200 мг в сутки, а главные его источники хорошо известны: мясо, морепродукты, яйца, молочная продукция, сливочное масло и сыр. И третье сбросить хотя бы 35% от текущей массы тела: даже такой, казалось бы, скромный шаг заметно улучшает картину крови и снижает нагрузку на сосуды.
За этими тремя пунктами стоит не диета на месяц, а новая привычка жить, утверждают специалисты Камчатского ЦОЗМП. И награда за неё не абстрактное хорошее самочувствие, а реально сниженный риск оказаться на больничной койке.
Портал АиФ Камчатка | ВКонтакте | Одноклассники | MАКС | Письмо в редакцию