Продление жизни на 9 лет: учёные назвали ключевые правила заботы о сердце
Соблюдение всего восьми базовых правил заботы о здоровье сердца может продлить жизнь почти на 9 лет — к такому выводу пришли учёные по итогам масштабного исследования.
В научной работе приняли участие 23 тысячи взрослых людей в возрасте от 20 до 79 лет. Специалисты оценили состояние сердечнососудистого здоровья участников по 100балльной шкале: показатели ниже 50 баллов считались низкими, 50–79 баллов — умеренными, а 80 и выше — высокими. Результаты оказались впечатляющими: у 50летних людей с максимальными баллами ожидаемая продолжительность жизни оказалась на 8,9 года выше, чем у их сверстников с низкими показателями, рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Учёные выделили ключевые факторы, которые сильнее всего влияют на долголетие. Так, отказ от курения может добавить к жизни около 7,4 года, полноценный сон длительностью 7–9 часов в сутки — 5 лет, регулярная физическая активность — 4,6 года, а контроль уровня глюкозы в крови — 4,9 года.
Все восемь правил нацелены на комплексное укрепление сердечнососудистой системы. Среди них — отказ от табакокурения, повышение уровня физической активности, соблюдение принципов здорового питания, обеспечение достаточного количества сна, контроль массы тела, поддержание нормального артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови.
Результаты исследования подтверждают: последовательное соблюдение этих рекомендаций не только увеличивает продолжительность жизни, но и помогает дольше сохранять здоровье, снижая риск развития хронических заболеваний. Эксперты подчёркивают: начать заботиться о сердце никогда не поздно — даже небольшие шаги в сторону здорового образа жизни способны принести ощутимую пользу.
