Остеопороз: как уберечь кости от хрупкости
Остеопороз — серьёзное заболевание, изза которого костная ткань теряет плотность, а риск переломов резко возрастает даже при незначительных нагрузках. Особенно уязвимы тазобедренный сустав, шейка бедра и лучевая кость.
Кому стоит проявить особую бдительность? В группе риска — женщины старше 60 лет: по статистике, заболевание встречается у каждой четвёртой представительницы этой возрастной категории. Кроме того, вероятность развития остеопороза повышается при наследственной предрасположенности, эндокринных нарушениях, болезнях почек, малоподвижном образе жизни, а также у курильщиков и тех, кто злоупотребляет алкоголем. Неблагоприятным фактором может стать и отклонение индекса массы тела от нормы — если он ниже 19 или выше 25 кг/м.
Заподозрить неладное помогут некоторые тревожные признаки. Например, ноющая боль в грудном или поясничном отделе позвоночника, постепенное уменьшение роста и ухудшение осанки. Иногда на проблему указывают и внешние изменения: расслоение ногтей, выпадение волос, разрушение зубов. Нередко пациенты с остеопорозом жалуются и на повышенную утомляемость, рассказали специалисты Камчатского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Точно подтвердить диагноз позволяет лишь один метод — костная денситометрия. Врачи советуют проходить это обследование ежегодно всем, кому исполнилось 40 лет.
Снизить риск развития заболевания поможет комплексный подход к здоровью. Важно следить за питанием — оно должно быть сбалансированным и содержать достаточно кальция. Регулярная физическая активность, отказ от вредных привычек, контроль веса и гормонального фона тоже играют большую роль в профилактике остеопороза.
Забота о костях сегодня — залог активной жизни в будущем. Не игнорируйте тревожные симптомы и не пренебрегайте профилактическими мерами: раннее выявление и грамотная профилактика помогут надолго сохранить подвижность и качество жизни.
