Пять ключевых элементов для крепкого иммунитета: что важно знать
Иммунная система — главный страж нашего здоровья, ежедневно защищающий организм от болезнетворных микроорганизмов. Однако в периоды повышенной нагрузки, особенно во время сезонных эпидемий и стрессовых ситуаций, защитные механизмы могут давать сбой, утверждают специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Зимний период особенно опасен для иммунной системы. Сокращение времени пребывания на свежем воздухе, длительное нахождение в помещениях с сухим воздухом и центральным отоплением создают идеальные условия для развития различных заболеваний.
Витамин D играет важнейшую роль в работе иммунной системы. Этот жирорастворимый витамин регулирует как врожденный, так и приобретенный иммунитет, обеспечивая комплексную защиту организма.
Витамин B12 особенно важен для определенных групп населения. Его дефицит часто встречается у вегетарианцев и пожилых людей, что может привести к серьезным нарушениям кроветворения и работы нервной системы. Стрессовые ситуации, работа в ночное время и нарушения сна увеличивают потребность организма в этом витамине.
Магний помогает организму противостоять различным внешним воздействиям. Повышенная потребность в этом элементе возникает при беременности, грудном вскармливании, гипертонии, а также при физических и эмоциональных нагрузках.
Железо необходимо для формирования полноценного иммунного ответа. Его недостаток серьезно ослабляет защитные функции организма, делая его уязвимым перед патогенными микроорганизмами.
Йод активно участвует в работе иммунной системы. Его дефицит может стать причиной частых респираторных заболеваний с осложнениями.
Специалисты подчеркивают: перед началом приема любых витаминных добавок необходимо проконсультироваться с врачом. Самолечение может быть опасным, поскольку как недостаток, так и избыток витаминов способны нанести вред здоровью. Только профессиональная диагностика поможет определить реальную потребность организма в тех или иных веществах.
Если ты еще не в курсе, самое важное тут: АиФ MAX
