Топ-5 полезнейших орехов для вашего здоровья

Назвать идеальный рейтинг орехов задача не из легких, ведь каждый из них наполнен уникальными питательными веществами. Нельзя сказать, что один вид орехов значительно превосходит другой по полезности, так как все они обладают своими достоинствами и уникальным вкусом, пишет Дзен-канал "7 дач".

Грецкий орех: король среди орехов

Грецкий орех вполне заслуженно занимает одно из первых мест в мире здорового питания. Его как в кулинарии, так и в народной медицине считают настоящей находкой. Используются не только орехи, но и их скорлупа, перегородки и даже листья.

Ядра грецкого ореха помогают укрепить здоровье, но важно соблюдать меру. Поскольку чрезмерное употребление может вызвать аллергию, рекомендуется не превышать следующие нормы: детям с двух лет 1-2 ореха в день, кормящим матерям 2-3 штуки, а взрослым 50-100 граммов очищенных орехов для профилактики и лечения.

Кому полезен грецкий орех?

Польза грецкого ореха разнообразна. Он может стать отличным помощником при:

• авитаминозах
• анемии
• ослаблении организма после болезней или тяжелой физической нагрузки
• простудах и заболеваниях дыхательных путей
• проблемах с сердечно-сосудистой системой и органами пищеварения
• заболеваниях печени и желчевыводящих путей

Рецепты здоровья с грецким орехом

Есть несколько простых, но эффективных рецептов для поддержания здоровья:

• Простое средство против простуды: смешать по стакану грецких орехов, изюма и кураги, измельчить, добавить мед. Принимать по 2 ст. ложки утром и вечером в течение месяца.
• Смесь для сердца: смешать измельченные грецкие орехи с тертым сыром и изюмом. Употреблять по 1-2 ст. ложки 3 раза в день на протяжении 3-4 недель для поддержки сердечной мышцы.

Когда грецкий орех не рекомендуется

Несмотря на все свои достоинства, грецкий орех может быть противопоказан при:

• определенных кожных заболеваниях (нейродермит, экзема)
• высокой свертываемости крови
• сильном ожирении
• индивидуальной непереносимости и аллергии на орехи