Эти 3 ягоды на вес золота для организма: ешьте правильно и забудете о врачах

На состояние здоровья прежде всего влияет образ жизни и качество питания. Поэтому очень важно включать в рацион ягоды, которые богаты клетчаткой и витаминами. Полностью медицину они не заменят, но могут послужить хорошей профилактикой ряда серьезных заболеваний.

Особенно полезны ирга, годжи, черника. Эти ягоды содержат антиоксиданты, дубильные вещества, пектины. Но есть их нужно в определенном количестве и в правильном виде, иначе пользы не будет, заявил в интервью порталу Городовой врач-диетолог Евгений Арзамасцев.

Взрослому человеку достаточно съедать 100150 граммов в день. Но они должны быть свежими и без сахара. Он разрушает любые ягоды. По этой же причине не стоит делать из них варенье или джемы, отметил эксперт.