Как распознать избыток кофеина: советы гастроэнтеролога

Эксперт в области гастроэнтерологии Ольга Чистик из Скандинавского Центра Здоровья рассказала о признаках, свидетельствующих о чрезмерном употреблении кофе. В интервью с Лентой.ру она объяснила, как распознать потенциальную проблему и что делать в таких случаях.

Основные симптомы избытка кофеина

По словам Чистик, избыток кофеина может проявляться в различных симптомах, среди которых:

• дрожь;
• учащенное сердцебиение;
• необъяснимая тревога;
• изжога;
• частый стул;
• проблемы со сном.

Эти проявления связаны с активацией симпатической нервной системы и повышением уровня кислотности в желудке. Если привычная порция кофе начинает вызывать дискомфорт, специалист рекомендует уменьшить количество выпиваемого напитка или увеличить временные промежутки между его употреблением. По словам врача, кофе должен придавать бодрость, а не вызывать усталость.

Рекомендуемые нормы потребления

Чистик также подчеркнула, что для здоровых взрослых безопасная доза кофеина может достигать 400 миллиграммов в сутки. Для беременных женщин эта цифра должна быть значительно ниже и составлять не более 200 миллиграммов. Важно помнить, что реакция на кофеин у каждого человека может быть индивидуальной, и необходимо опираться на собственные ощущения, а не на общепринятые стандарты.

Другие рекомендации экспертов

Ранее гастроэнтеролог Наталья Васильева предупреждала о возможных рисках, связанных с употреблением чая натощак. После его употребления могут возникать такие неприятные симптомы, как изжога, тошнота и боли в животе. Эта информация также подчеркивает важность внимательного отношения к своему организму и употребляемым напиткам.