Любите кофе? Тогда прочитайте это
Любите кофе? Тогда прочитайте это
Камчатские врачи предупредили о скрытой угрозе в кофейных напитках
Чашка чёрного кофе содержит практически ноль калорий, но современные кофейные напитки с добавками могут превратить её в полноценный десерт, сопоставимый по калорийности с приёмом пищи. О том, как не превратить любимый напиток в источник скрытых калорий, рассказали специалисты Камчатского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Эксперты разделили популярные кофейные варианты на две зоны.
Безопасная зона (до 150 ккал)
Эспрессо или американо всего 25 ккал.
Стандартный капучино или латте на обычном молоке (объёмом около 250 мл) 120150 ккал. Снизить калорийность можно, попросив обезжиренное или растительное молоко (миндальное, овсяное), что сэкономит 3050 ккал.
Опасная зона (от 200 до 500+ ккал)
Главные виновники резкого роста калорий сиропы, сладкие топинги, взбитые сливки и жирное молоко.
Одна порция сиропа добавляет 4080 ккал.
Взбитые сливки дополнительные 100150 ккал.
Большой карамельный фраппучино со сливками может содержать 400500 ккал, что сопоставимо с полноценным перекусом или даже обедом.
Как минимизировать калорийность кофе? Специалисты дали несколько простых советов:
Откажитесь от сиропов и топингов это главный источник пустых калорий и сахара.
Выбирайте молоко с жирностью до 1,5% или его растительные аналоги.
Учитывайте жидкие калории в общем дневном рационе они так же важны, как и калории из пищи.
Пейте воду после кофе, чтобы избежать обезвоживания и ложного чувства голода.
Главный вывод экспертов: самый полезный для фигуры вариант простой чёрный кофе. Наслаждаться можно именно вкусом напитка, а не скрытыми в нём сахарными калориями.
Присылайте фото, видео, истории и новости