Камчатские врачи назвали топ-5 «калорийных бомб» в рационе
Специалисты Камчатского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики предупреждают: некоторые привычные продукты обладают экстремально высокой энергетической плотностью. Их бесконтрольное употребление, даже при отсутствии строгой диеты, может незаметно привести к перебору калорий и набору веса.
Эксперты составили список из пяти самых калорийных продуктов, измеряя энергетическую ценность на стандартные 100 грамм.
Растительные масла (оливковое, подсолнечное) — около 900 ккал. Абсолютные лидеры. Несмотря на пользу, даже одна лишняя столовая ложка существенно увеличивает калораж.
Сливочное масло и топлёный жир — около 890 ккал. Концентрированный источник энергии и насыщенных жиров.
Сало — около 800 ккал. Традиционный, но крайне калорийный продукт.
Орехи и семечки (макадамия, грецкие, кедровые) — 650-700 ккал. Содержат полезные жиры и витамины, но очень питательны. Горсть — это перекус, а целая пачка — уже полноценный приём пищи.
Жирные соусы (майонез) — 600-700 ккал. Часто становятся скрытым и самым калорийным компонентом в салатах и других блюдах.
«Высокая калорийность часто сочетается с пользой, как в случае с орехами и маслами, но ключ к здоровому питанию — мера и осознанность», — отмечают в центре.
Специалисты советуют всегда читать этикетки, обращая внимание на калорийность и содержание жиров на 100 грамм продукта. Это простое правило помогает сохранять баланс и наслаждаться даже самыми калорийными продуктами без вреда для здоровья и фигуры.
