Камчатцам рассказали, как превратить уборку дома в полноценную тренировку
Камчатцам рассказали, как превратить уборку дома в полноценную тренировку
Активная уборка по дому это не только чистота, но и отличный способ поддерживать тело в тонусе. Врачи Камчатского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики напомнили жителям региона, что такая повседневная активность задействует почти все группы мышц и помогает сжигать калории без похода в спортзал.
Во время мытья полов, приседаний за вещами и ходьбы по квартире активно работают ноги и ягодицы. Наклоны с пылесосом или тряпкой укрепляют спину и пресс. Руки и плечи получают нагрузку, когда вытираешь пыль, развешиваешь бельё или моешь окна. Чем интенсивнее движения тем лучше результат.
За 30 минут энергичной уборки можно потратить от 150 до 200 калорий. Мытьё полов вручную сжигает около 150 калорий, активная уборка с перемещением мебели до 200, а мытьё окон примерно 175. Генеральная уборка в среднем даёт расход 160180 калорий. Час такой активности вполне заменяет полноценную тренировку.
Делайте движения осознанно: держите спину прямо, чередуйте нагрузку и не торопитесь. Тогда уборка станет не обязанностью, а приятным способом поддерживать здоровье и тонус, отметили в Камчатском краевом центре общественного здоровья и медицинской профилактики.
Присылайте фото, видео, истории и новости