Камчатские врачи объяснили, как без вреда заниматься спортом при ожирении
Даже ожирение не мешает заниматься физкультурой — однако при выборе упражнений важно учитывать, что лишний вес создаёт дополнительную нагрузку на суставы и снижает выносливость. Об этом жителям Камчатки напомнили врачи Камчатского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Самый простой и щадящий способ оставаться в движении, если индекс массы тела выше нормы — практиковать ходьбу умеренной интенсивности. Она не перегружает организм, позволяет постепенно увеличивать нагрузку и подходит почти всем.
Если ходить в спокойном темпе час в день, отметили специалисты, можно сжечь около 400 калорий — лаже медленная прогулка на 1,6 километра расходует примерно 100 калорий. При ежедневной ходьбе за год теряется 36 500 калорий — это примерно минус 4,5 килограмма лишнего веса.
Хорошим вариантом потерять вес без ущерба для здоровья также считается водная аэробика. В воде вес ощущается легче, суставы почти не нагружаются, а движения становятся свободнее и с большей амплитудой.
«Главное — начинать постепенно, прислушиваться к организму и при необходимости проконсультироваться с врачом», — отметили в Центре.
