Семена чиа долгое время считаются суперфудом, но не все их магические свойства действительно оправданы. Врач общей практики и педиатр Елена Алексенцева поделилась своим мнением о потреблении этих маленьких семян.
Ценные свойства чиа
Тем не менее, семена чиа действительно содержат множество полезных элементов, таких как магний, кальций и необходимые жирные кислоты омега-3. Они помогли бы в борьбе с воспалениями и могли бы снизить мышечные спазмы, особенно во время менструации. Однако прямое влияние чиа на уменьшение боли еще не нашло подтверждения в научных исследованиях.
Плюсы для женского здоровья
Несмотря на это, семена чиа показывают свою пользу для женского организма. Благодаря высокому содержанию витаминов группы B, цинка и железа, они помогают в синтезе половых гормонов и улучшают общее состояние репродуктивной системы. Кроме того, антиоксиданты и аминокислоты, содержащиеся в чиа, способствуют укреплению волос и ногтей, а также улучшают состояние кожи, делают ее более упругой и здоровой. Высокая концентрация железа, калия и фосфора помогает справляться с усталостью и стрессом, а кальций в сочетании с витамином D укрепляет костную структуру, что особенно важно для женщин старше 40 лет.
Риски и предостережения
Однако специалист рекомендует с осторожностью относиться к употреблению семян чиа. Они могут стать проблемой для людей, страдающих аллергией на кунжут, орехи или бобовые, а также для тех, кто имеет заболевания желудочно-кишечного тракта, гипотонию или диабет. Из-за высокого содержания клетчатки семена чиа могут усугубить гастрит и колит, а также оказать влияние на уровень сахара и кровяное давление.
