Для многих 10 000 шагов в день стали заветной целью, словно ключ к здоровью и долголетию
Но задумывались ли вы, откуда она вообще взялась?
Эта цифра – не результат медицинских исследований, а удачный маркетинговый ход родом из Японии 60-х годов.
Перед Олимпиадой в Токио была выпущена новинка – шагомер под названием «Манпо-кей», что переводится как «счетчик 10 000 шагов». Цифра была выбрана потому, что иероглиф, обозначающий 10 000, похож на идущего человечка. Красиво, символично, но не имеет под собой научной базы.
А что говорит современная наука?
Несмотря на то, что 10 000 шагов – это отличная цель, современная наука немного скорректировала этот показатель: недавние масштабные исследования показали, что максимальная польза для здоровья достигается уже при прохождении около 7000 шагов в день.
Главное помнить, что любая активность лучше, чем её полное отсутствие. Пусть это будет даже 2000 шагов – это уже начало пути к более здоровому образу жизни
Чтобы вы могли сами ознакомиться с научными данными и сделать собственные выводы, мы собрали для вас подборку исследований по этой теме:
Исследование-обзор
7 000 и более шагов/день связаны с меньшим риском депрессииИсследование, в котором сравнивали группы с < 7000 шагов и 7000 шагов и нашли различия в смертности
Рост числа шагов до определённых уровней (в том числе около 8000) связан с уменьшением смертности
Подписаться | Прислать | Чат
