Камчатцам рассказали, как помочь пожилым родственникам сохранить активность
Стремление камчатских пенсионеров оставаться вовлечёнными в жизнь семьи и заниматься привычными делами требует внимательного и взвешенного подхода со стороны их близких. Правила безопасной физической активности для людей пожилого возраста напомнили эксперты Камчатского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Медики подчёркивают, что физические нагрузки в преклонном возрасте должны быть умеренными, но регулярными. Резкие перепады активности — когда летом человек работает на даче без отдыха, а зимой почти не выходит из дома — могут привести к ухудшению самочувствия, обострению сердечно-сосудистых заболеваний и снижению общей выносливости.
В пожилом возрасте цель физической активности — не развитие физических возможностей, а их поддержание. Поэтому перед изменением режима важно проконсультироваться со специалистом по лечебной физкультуре.
«Грамотно подобранная нагрузка помогает пожилым людям дольше сохранять самостоятельность, но любые занятия должны соответствовать состоянию здоровья и возрастным особенностям», — отметили в Центре.
Отдельное внимание врачи советуют уделять вопросам безопасности. С возрастом ухудшается координация движений, повышается риск падений, а на фоне остеопороза даже незначительная травма может привести к тяжёлым переломам. Специалисты рекомендуют адаптировать бытовую среду: улучшить освещение в квартире, убрать скользкие покрытия, обеспечить удобные и безопасные инструменты для дома и дачи, а также использовать вспомогательные приспособления при походах за продуктами.
Кроме того, медики советуют помогать пожилым людям в освоении современных технологий и бытовых приборов, которые облегчают повседневные задачи и снижают физическую нагрузку. Это не только делает жизнь комфортнее, но и поддерживает когнитивную активность, помогая дольше сохранять ясность ума и интерес к жизни.
«Самое важное — дать пожилым людям возможность чувствовать себя нужными и полезными без выхода за рамки посильной активности», — резюмировали в Центре.
