Медики рекомендуют жителям Камчатки начать год с активности
Медики рекомендуют жителям Камчатки начать год с активности
Новогодние праздники с обильным угощением остались позади, и наступил идеальный момент, чтобы дать старт полезным привычкам. Камчатский краевой центр общественного здоровья и медицинской профилактики даёт жителям региона практические советы, как начать заниматься спортом без вреда для себя.
Повысить свою физическую активность может каждый. Помимо разнообразных фитнес-центров, существуют открытые спортивные площадки, отмечают специалисты центра.
Главный принцип начать. А чтобы первые шаги принесли пользу, а не отбили желание, эксперты предлагают следовать простым правилам.
Для начала выбрать подходящий вид активности убедиться, что он рассчитан на начальный уровень подготовки.
Начинать постепенно безопасным считается увеличение нагрузки (времени или интенсивности) на 10% в неделю.
Слушать своё тело если во время занятия стало плохо, не продолжать тренировку через силу.
Найти своё выбирать то направление, которое действительно интересно.
Неважно, что вы выберете скандинавскую ходьбу, лыжи, занятия в зале или домашнюю разминку. Главное, чтобы это доставляло удовольствие. Тогда будет приятно заниматься, а вероятность, что вы бросите, значительно снизится, подчёркивают в Центре.
Присылайте фото, видео, истории и новости