Дорогие, нам больно об этом говорить, но всё же… отдыхать осталось всего 3 дня

Дорогие, нам больно об этом говорить, но всё же отдыхать осталось всего 3 дня

Чтобы вернуться к рабочим будням без сильного стресса для организма, медики рекомендуют готовиться уже сейчас!

Эксперты считают, что за три дня можно постепенно перестроить биологические ритмы, не нанося ущерб нерной системе. Так, в первый день рекомендуется ложиться спать и просыпаться на полчаса раньше, чем вчера. Так к понедельнику организм плавно вернётся к привычному рабочему графику. Вторым шагом станет изменения рациона в него нужно добавить больше клетчатки и чистой воды, при этом важно отказаться от тяжёлых калорийных салатов и других праздничных блюд.

Камчатские дары дикая рыба и замороженные ягоды (брусника, жимолость) помогут восполнить дефицит витаминов и придадут сил, подчеркнули в Минздраве региона.

Следующий шаг подключить физическую активность. Но важно не переусердствовать, интенсивную тренировку сразу начинать не стоит. Лучший вариант прогулка на свежем воздухе: 3040 минут ходьбы помогут насытить кровь кислородом и улучшить когнитивные функции перед рабочей неделей.

Вечером в воскресенье, 11 января, специалисты рекомендуют 15 минут выделить на планирование приближающейся рабочей недели. Этот шаг поможет снизить уровень тревожности.

Всё, забываем эту счастливую беззаботную жизнь