Камчатские психологи МЧС России провели занятия по снижению уровня тревожности среди сотрудников Камчатскэнергосбыта
Камчатские психологи МЧС России провели занятия по снижению уровня тревожности среди сотрудников Камчатскэнергосбыта
Регулярно продолжающиеся афтершоки после сильного землетрясения беспокоят многих жителей Камчатки. Камчатские психологи МЧС России в ходе занятий с коллективами предприятий помогают им снизить уровень тревожности.
Одно из таких занятий прошло в камчатском филиале ПАО ДЭК. Сотрудники из отдаленных районов были подключены к лекции в режиме видеоконференцсвязи.
Психолог Главного управления МЧС России по Камчатскому краю Екатерина Ящук рассказала о психологических методах, которые можно применять для того, чтобы стабилизировать свое эмоциональное состояние во время землетрясения или любой другой чрезвычайной ситуации.
Среди методов, которые помогают снизить тревожность:
дыхательные упражнения, например, дыхание по квадратам (на счёт 4 вдыхаем, на счёт 4 задерживаем дыхание, на счёт 4 выдыхаем, на счёт 4 задерживаем) или упражнение 4-7-8 (на 4 вдох, на 7 задержка, на 8 выдох).
методы нервно-мышечной релаксации (поочередно напрягать и расслаблять группы мышц)
методы переключения внимания (5-4-3-2-1: необходимо найти вокруг себя 5 предметов, определить 4 звука, найти 3 предмета, которые можно пощупать, 2 запаха и 1 вкус).
Также представитель управления гражданской обороны и защиты населения ГУ МЧС России по Камчатскому краю Татьяна Бобровская напомнила сотрудникам энергопредприятия о том, как вести себя во время подземных толчков при нахождении дома, на улице, на работе, как подготовиться к возможным подземным толчкам и что должно быть в тревожном чемоданчике.